10 jednoduchých kroků, jak zlepšit paměť

Pociťujete s přibývajícími roky zhoršení paměti? Možná je to způsobeno špatným způsobem žití. Zkuste dodržovat těchto 10 jednoduchých kroků a paměť se vám zanedlouho zlepší.

10 důležitých věcí pro zlepšení paměti

1) Čtěte knihy – Aby jste udrželi vaši mysl aktivní musíte se stále něco nového učit. Není nutné studovat každý večer hromady encyklopedií. Bohatě postačí, když si párkrát do týdne přečtete několik stránek. Čtením nabudíte vaše neurony mnohem rychleji než sledováním poučných pořadů v televizi.

2) Vyhněte se přepracování – Přepracování během dne až do úplného vyčerpání je přímo zabiják paměti. Pokud je to možné, odložte méně důležité věci na jindy. Naplánování mnoha věcí v jeden den a následné přepracování je jedna z hlavních příčin ztráty paměti.

3) Najděte si klidné místo – Pro zlepšení paměti je nutné se učit. Pro kvalitní učení je potřeba klid. Proto si najděte klidné místo, aby jste mohli nasát co nejvíce informací jak jen to je možné. Podobně jako přepracování, hluk a rozptylující prostředí unavuje váš mozek.

4) Dodržujte pravidelný a nerušený spánek – Pamět přímo trpí při nedostatku spánku. Proto si zjistěte kolik hodin spánku potřebujete a tuto dobu dodržujte. Nikdy neobětujte spánek na úkor sledování televize apod.

5) Pusťte se do kreativních činností – Při zanedbávání kreativity vám ochabuje určitá část mozku (důležitá pro paměť) každým dnem. Proto si najděte kreativní koníček, nebo si alespoň jednou za čas něco nakreslete.

6) Pište si deník, nebo blog – Opět není nutné psát každý den. Pište když budete mít náladu, nebo zažijete během dne něco vyjímečného. Dokumentace vlastního života je jedna z nejlepších cest, jak si uchovat paměť.

7) Dodržujte denní dávku vitamínů – Užívejte správnou denní dávku vitamínů pro váš věk a pohlaví. V případě, že se vám nedostává jídla bohatého na vitamíny, užívejte alespoň doplňky stravy.

8) Pijte dostatek vody – Voda dělá s myslí a tělem vyloženě zázraky. Bohužel tuto věc mnoho lidí zanedbává. Dehydratace může způsobit nejen zhoršení paměti, ale i mnoho jiných problémů. Pijte okolo 2 litrů denně. Ideálně tak, aby byla vaše moč průhledná.

9) Čistý domov – Možná nevěříte na Feng Shui, ale lidé kteří mají ve svém bytě nepořádek trpí zhoršenou pamětí mnohem častěji, než ti co udržují svůj byt v čistotě a pořádku. Správné uspořádání bytu podporuje správné myšlení.

10) Nekuřte – Kouříte-li, máte o důvod navíc proč přestat kouřit. Studie jasně prokázaly, že kuřáci mají zhoršenou paměť.